소화 잘되는 식사 순서와 위장 부담 줄이는 식습관
소화불량이나 속쓰림은 단순히 음식의 종류만이 아니라 섭취 순서, 씹는 방법, 식사 속도 등 식사 방식과 깊은 연관이 있다. 식사를 어떻게 시작하고 끝내느냐에 따라 위장의 부담이 달라지고, 전반적인 소화 건강도 크게 개선될 수 있다. 이 글에서는 소화가 잘되는 식사 순서를 중심으로 위장을 편안하게 만드는 식습관을 정리한다. 식사 순서가 위장을 살린다소화가 잘 되지 않거나 식후 속이 더부룩한 증상을 자주 겪는 사람들이 많다. 이는 위장 자체의 기능 저하뿐 아니라, 식사하는 방식에서 비롯된 경우가 많다. 특히 어떤 음식을 먼저 먹고, 어떤 음식으로 마무리하느냐는 단순한 습관 같지만, 위장에 주는 부담과 영양소 흡수에 결정적인 영향을 미친다. 현대인의 식사는 빠르고 불규칙한 경우가 많으며, 다량의 탄수화물이나 ..
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2025. 6. 7. 11:49