다이어트 중에도 배부른 포만 식품과 식단 활용법
다이어트를 할 때 가장 큰 장애물은 ‘배고픔’이다. 체중 감량을 위해 식사량을 줄이더라도, 포만감을 유지할 수 있다면 지속 가능성이 높아지고 요요 현상도 방지할 수 있다. 본 글에서는 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 대표 식품들과 그 활용법을 구체적으로 제시한다. 포만감이 유지되어야 다이어트가 지속된다다이어트는 단순히 ‘덜 먹는 것’만으로 이루어지지 않는다. 지속 가능하고 건강한 체중 감량을 위해서는 식사 후에도 만족감과 포만감을 느낄 수 있어야 한다. 대부분의 실패하는 다이어트는 ‘지속적인 배고픔’으로 인해 폭식이나 중단으로 이어진다. 칼로리는 낮지만 부피가 크거나 소화 시간이 오래 걸리는 식품은 뇌에 ‘배부름 신호’를 효과적으로 전달해준다. 특히 섬유질이 풍부하거나 단백질 함량이 높은 식품은 혈당을 천..
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2025. 6. 9. 11:55