장 건강에 좋은 습관과 식품 구성 전략
장은 단순히 소화기관을 넘어 면역력, 정신 건강, 대사 기능에까지 영향을 주는 핵심 기관이다. 장 건강을 지키기 위해서는 특정 식품의 섭취와 함께 꾸준한 생활 습관이 병행되어야 한다. 이 글에서는 장을 튼튼하게 만드는 식품과 실천 가능한 일상 습관을 소개한다.장은 제2의 뇌, 건강의 출발점이다장은 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관이 아니다. 실제로 인체 면역세포의 약 70% 이상이 장에 존재하며, 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 대부분도 장에서 생산된다. 즉, 장 건강은 면역력은 물론 정신적 안정과도 밀접한 관계가 있는 핵심 건강 지표다. 현대인의 식습관은 장 건강에 큰 부담을 주고 있다. 가공식품, 인스턴트, 불규칙한 식사, 섬유질 부족은 장내 유익균을 감소시키고, 유해균과 독소가 장벽을 손상시..
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2025. 6. 14. 12:10