폐경기를 건강하게 이겨내는 생활 관리 전략과 심리적 준비법
폐경기는 단순히 생리의 끝이 아닌, 신체와 정서 전반에 큰 변화를 일으키는 삶의 중요한 전환기입니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 호르몬 변화에 대한 이해, 적절한 식이요법과 운동, 심리적 관리가 필수적입니다. 본 글에서는 폐경기를 안정적으로 이겨내는 데 도움이 되는 구체적인 건강관리 노하우를 소개합니다.폐경기는 ‘끝’이 아닌 ‘새로운 시작’입니다폐경은 여성의 생식 기능이 정지되면서 평균 45세~55세 사이에 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화입니다. 일반적으로 12개월 이상 생리가 없을 때 폐경으로 진단되며, 폐경 전후에는 여성 호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다. 안면홍조, 야간 발한, 불면, 우울감, 관절통, 기억력 저하, 성욕 감소 등은 대표적..
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2025. 5. 28. 13:43