지친 현대인을 위한 수면 위생 가이드
현대인은 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 이는 단순한 피로를 넘어서 만성 질환과 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이고, 숙면을 위한 환경과 습관을 정비할 수 있는 수면 위생 가이드를 전문가의 관점에서 정리합니다. 수면 부족은 현대인의 만성 질환입니다현대인은 이전 세대보다 더 많은 정보와 자극 속에서 살아갑니다. 스마트폰, 업무, SNS, 과도한 인공조명, 불규칙한 식사 시간과 잦은 야근 등은 우리의 생체리듬을 교란시켜 수면의 질을 저하시킵니다. 이로 인해 충분한 수면 시간을 확보하더라도 피로가 누적되거나, 아침에 개운하지 않은 상태로 깨어나는 일이 반복되곤 합니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체 회복과 뇌 정리, ..
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2025. 5. 31. 14:00